Dans un contexte français marqué par des tensions sociales, des incertitudes et des manifestations collectives, les énergies ambiantes peuvent influencer notre équilibre physique, émotionnel et mental.
En tant que praticiens en Ayurveda, nous sommes invités à observer ces mouvements sans les laisser nous déstabiliser. Ces éléments extérieurs peuvent accentuer les qualités de Vata Vata Humeur biologique de l’air — agitation, instabilité, dispersion — et parfois celles de Pitta Pitta Humeur biologique du feu , avec l’irritabilité, la colère ou le besoin de contrôler.
L’idée n’est pas de nous couper du monde, mais bien de cultiver suffisamment de stabilité intérieure pour accueillir les événements avec discernement, compassion et justesse.
Ainsi voici quelques idées qui pourraient nous aider traverser cette période d’une façon plus sereine.
Côté cuisine ? Le kitchari
L’Ayurveda nous rappelle l’importance d’une alimentation chaude, nourrissante et adaptée à notre agni Agni Feu ou principe cosmique , notre capacité digestive.
Cette recette nous semble intéressante pour privilégier la simplicité et le réconfort. Sa texture et sa chaleur sera un plus pour l’apaisement de Vata Vata Humeur biologique de l’air en règle générale.
Au-delà des ingrédients, prenons le temps de manger en conscience : ralentir, s’asseoir, savourer et retrouver dans le repas un rituel d’ancrage.
Côté souffle ? Bhramari
Bhramari invite à ralentir et à ramener l’attention vers l’intérieur.
Les oreilles bouchées, inspirer par le nez et expirer également par le nez en plaçant le son Mmmmm....
Répéter cinq à sept cycles, sans forcer, puis accueillez quelques instants de silence.
Cette pratique favorise le relâchement des tensions, du système nerveux central et amène le recentrage lorsque le mental est particulièrement sollicité.
Méditation ? So Ham
Le mantra Mantra Sons curatifs, mots sacrés So Ham, traditionnellement associé à la contemplation de notre identité profonde et de notre lien à l’existence, offre un support simple pour méditer.
À l’inspiration, accueillez intérieurement le son So.
À l’expiration, laissez résonner Ham.
Cette méditation nous rappelle que nous pouvons être témoins de nos mouvements intérieurs sans nous identifier entièrement à eux.
Et en tant que praticien ?
Dans une période de tensions collectives, ces principes nous encouragent à discerner avant de réagir, à prendre soin de notre équilibre.
Prendre soin de soi n’est pas se détourner du monde. C’est préserver notre capacité à l’accompagner avec présence, stabilité et humanité.
Lokah Samastah Sukhino Bhavantu.
Puissent tous les êtres être heureux et libres. Puissent nos pensées, nos paroles et nos actions contribuer à cette paix.
Angélique Marteau, conseillère consultante en ayurveda, co-présidente d’Ayurveda en France
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